Les bonnes résolutions de début d'année

En ce début d'année je vous souhaite à tous santé, bonheur, amour et réussite !

Voici une nouvelle année, de nouvelles résolutions (dont peut être pour certains d'entre vous la perte de poids...). Et si on pensait avant tout à prendre soin de son corps plutot que de le frustrer avec des régimes stricts que l'on abandonne aprés quelques semaines (parce qu'on a supprimé le pain, les féculents, le fromage, le chocolat...) pour de nouveau craquer de plus belle !

Alors on reprend les bonnes habitudes de vie :

- on se remémore notre plan alimentaire (accroché sur le réfrigérateur), et les bons réflexes hygièno-diététiques : prendre le temps de MACHER (minimum 30 minutes), manger à heure fixe et dans le calme. On oublie donc les repas scotchés aux livres, à la tv, à son fidèle smartphone/iphone, à son PC/mac ou même à sa tablette !

- on se pose quelques instants, pour établir les menus de la semaine et par la même occasion on rédige une liste de courses en adéquation. Privilégiez alors les légumes de saison et variés au maximum vos repas pour éviter de vous lasser.

- on se motive pour continuer à se rendre dans sa salle de sport, à ses cours de fitness, ou tout simplement on organise des balades chaque weekend pour profiter des amis ou de la famille. A partir de mercredi vous pourrez même allez faire un peu de shopping pour profiter des soldes (vous aurez une bonne excuse : "c'est ma diététicienne qui m'a dit de faire les soldes !").

- on mise sur les légumes et fruits frais pour leurs vertus anti-oxydantes : smoothis, salade de fruits frais, entrée à base de crudités... mais plutot en début de journée, le tube digestif se montre pus fénéant le soir, il vaut donc mieux limiter les crudités aprés 17h.

- on s'hydrate suffisament avec de l'eau ou des tisanes (utilisez leurs propriétés en fonction de vos besoins : exemples tisane à base de queues de cerise pour la rétention d'eau, verveine/tilleul pour le sommeil...) Le thé vert est un bon anti-oxydant, il pourra être pris le matin ou en début d'aprés midi. Privilégiez une hydratation en dehors des repas.

- on s'assure d'un sommeil réparateur car je vous le rappelle, ce dernier vous permettra de réguler votre poids. Si nécessaire, vous pouvez y associer un traitement à base d'huiles essentielles ou homéopatique.

- enfin un transit régulé est important ; pour ceux d'entre vous qui rencontrent des troubles intestinaux, vous pouvez utiliser le psyllium blond, plante vendue en herboristerie, petites graines contenant un mucilage qui permet de nettoyer l'intestin. On l'utilise le matin au lever : 1 cuillère à soupe dans un verre d'eau tiède.

Voilà quelques petits conseils pour bien commencer l'année, pour le reste à vous de jouer ;)