Hello les ami(e)s, 

hier ça a été un peu speed j'avais des séances (individuelles et collectives) de pilyostretch, des petits problèmes techniques pour diffuser les vidéo... Bref aujourd'hui on va faire mieux, c'est promis !

Pour vous permettre de réaliser vous aussi des journées complètes Diet&Fit je vais vous donner la journée complète, si l'envie vous en prend vous pourrez du coup mieux vous organiser pour faire vos courses en fonction et réaliser le challenge... Qui réussira 3 jours complet avec les recettes proposées?

3 jours diet&fit 07

8h- PETIT DEJEUNER :

Pancakes diet' et tic, sans gluten et sans lactose, au sirop d'érable, noix de pécan et pommes séchées,

http://dietettic.canalblog.com/archives/2017/08/20/35600191.html

1 petit jus de pamplemousse

un thé vert Détox de la marque INFUZ (à la pomme également)

 

10h - PAUSE HYDRATATION : 

1 thé vert à la menthe

 

12h30 - DEJEUNER : 

Buddha Bowl : quinoa, pois chiches, crudités et cuidités, avocat (1/2)

1 pomme 

1 à 2 verre d'eau

 

16h30 - PAUSE HYDRATATION : 

1 thé roïboos à l'amande,

quelques amandes et éventuellement un laitage

 

20h - DINER : 

Gratin de courge au fromage blanc de chèvre

http://dietettic.canalblog.com/archives/2015/09/22/32667663.html

Blanc de poulet grillé aux épices

1 tanche de pain aux céréales

1 poire pochée à la vanille

 

Belle journée 

NAMASTE 

Floriane

Pensée du jour

3 jours diet&fit 05