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Diet' et tic
16 mai 2017

Banana bowlcake

Une recette de gâteau à déguster au petit déjeuner ou au gouter pour une collation saine !

Merci à Funky Veggie de m'avoir soumis l'idée avec leur newsletter ;)

Alors pour un banana bowlcake il vous faut : 1 bol, 1 petite banane, 1 cuillère à soupe de poudre d'amande, 1 cuillère à café de purée d'amande, 1 cuillère à soupe de boisson végétale, 1/2 petit carré de chocolat noir râpé (5g)

Préparation :

Dans un bol, mélangez une banane bien écrasée, la poudre d'amande. Mélangez énergiquement.

Ajoutez la purée d'amande. Mélangez de nouveau.

Ajoutez ensuite la boisson végétale et les copeaux de chocolat !

Mélangez une dernière fois

Passez le tout au micro-onde 1 à 2 minutes

C'est prêt, il ne vous reste plus qu'à déguster !

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CONSEILS DIETETIQUES :

Lorsque vous mangez un banana bowlcake cela équivaut à 1 portion de fruit, 10g de matière grasse soit 1 cuillère à soupe d'huile, 5g de chocolat noir.

Rien ne vous empêche au petit déjeuner de compléter votre bowlcake par un morceau de pain aux céréales pour l'apport de glucides complexes ou même d'ajouter une cuillère à café de farine de riz dans votre préparation en rajoutant un peu de boisson végétale.

Alors il n'y a plus qu'à tester ! ;)

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